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靠「 半日斷食法 」減25公斤!女中醫公開三餐食譜

TinoTino 2017-10-24 檢舉

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靠“ 半日斷食法 ”減25公斤!女中醫公開三餐食譜

減肥從來都是女性的終生事業,但減肥都有機會遇上瓶頸位元。

可能會突然減極都瘦不下去,甚至出現體重反彈的情況。

遇上這些問題,可能是因為壓力太大,令精神長期處於繃緊的狀態。

臺灣有位女中醫鄒瑋倫親身證實“ 半日斷食法 ”真的可以幫助減肥,她更成功減走25公斤肥肉!

女中醫減走25kg 全靠“半日斷食法”

“半日”是指 12 小時,即是在兩餐之間相隔12小時便可。

例如今天的晚餐與明天的早餐中間相隔 12 小時便合格。

這段時間包括睡眠時間,所以原本也沒有什麼進食的機會。

“半日斷食法”也沒有想像中這麼困難。

晚餐時間最好在6時半之前,這樣就可事半功倍。

有人甚至試過,晚餐不過6時,早餐6時後進食,兩餐之間相隔12小時,但不限制份量與食物,都能夠瘦下來!

“半日斷食法”

三餐分量小秘訣:

早餐

可以吃較多的分量,大約是正常分量的1.5倍。

午餐

則可吃得簡單點,例如是無糖飲料、齋啡配水果沙拉。

減肥低卡沙拉食譜

1/日式蕃茄洋蔥沙拉

材料:蕃茄 – 四個洋蔥 – 1/4個橄欖油 – 少量黑椒 – 少量鹽 – 一小撮日式沙拉汁

步驟一:蕃茄洗淨切片,原塊或切半亦可,切半會比較容易放入口。

步驟二:洋蔥去掉頭尾,切成非常小的碎粒。

步驟三:蕃茄逐塊排好,鋪上洋蔥粒。

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來源:www.cocomy.cc
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